Syndromes Prémenstruels : Mes solutions Naturelles

Mis à jour : 22 oct. 2019



Le syndrome prémenstruel (SPM) se définit comme un ensemble de modifications physiques et neuropsychiques dont le point commun est le caractère cyclique concomitant aux règles.


Au niveau physique, il peut s’agir de céphalées, de maux de ventre, de douleurs aux seins, de rétention d’eau.


Au niveau psychique, on peut être facilement irritable, déprimée ou ressentir une fatigue générale.





Ces modifications surviennent avant les règles et disparaissent normalement avec leur survenue. Leur durée varie généralement de deux à quinze jours mais peut dans certains cas se prolonger jusqu’à trois semaines avant les règles. Plus la durée des perturbations est longue, plus celles-ci sont invalidantes.


Le syndrome prémenstruel touche au moins 40 % des femmes au cours de leur vie.


"Beaucoup trooop de femmes souffrent inutilement, on est bien d'accord..."


Comme Promis aux copines du groupe #choisiTaVie, je vais traiter aujourd'hui des SPM de type A et de type D, la suite sera dans le prochain article, à suivre très vite.

La classification du Dr Guy Abraham, c'est Quoi, c'est Qui ?


Présentant de très nombreux symptômes, ce syndrome est souvent divisé en différentes catégories afin d’une part de ne pas s’inquiéter face aux situations physiologiques de SPM et d’autre part de faire le choix de la meilleure thérapeutique à mettre en place en fonction du type de SPM.

Parmi les classifications classiques figure celle du Dr Abraham, selon le type de symptômes prédominants :

  • Le SPM de type A, comme anxiété : irritabilité, troubles de l'humeur

  • Le SPM de type H comme hydratation : gonflement, rétention d'eau

  • Le SPM de type C comme craving (fringales en anglais) : fringales, envies d'aliments sucrés avec malaise, faiblesse

  • Le SPM de type D comme dépression : tristesse, envie de pleurer, confusion, voire idées suicidaires



Une déficience en vitamine B6, nécessaire à la synthèse de la dopamine, perturberait la dégradation des œstrogènes par le foie, générant une hyperœstrogénie. Cette dominance des œstrogènes serait responsable d’une activation des neurotransmetteurs excitateurs du cerveau (noradrénaline, adrénaline, sérotonine) et d’une diminution de la dopamine, neurotransmetteur inhibiteur.

Un manque de magnésium entraîne également une diminution de la dopamine.

Cette situation est favorisée en cas d’excès de : – produits laitiers (l’excès de calcium empêcherait l’absorption du magnésium) ;

– sucres raffinés, qui favorisent la fuite de magnésium dans les urines.



  • gattilier,

  • alchémille

  • achillée millefeuille.


  • prendre 300 à 400 mg de magnésium par jour et privilégier les aliments qui en sont riches ;

  • prendre 50 à 100 mg de vitamine B6 par jour et privilégier le son et germes de blé, l'avoine, l'avocat qui en renferment de bonne quantités.




Un taux élevé de progestérone (hyperprogestéronémie) aurait une action dépressive sur le système nerveux central. Le plomb pourrait jouer un rôle, en générant une hypo-œstrogénémie. On sait en effet qu’il existe une contamination par du plomb d’origine industrielle ou dans des habitations insalubres (peintures au plomb). Cette situation est favorisée en cas de déficience en magnésium et en vitamines C et du groupe B.



  • sauge sclarée,

  • houblon.


Les vitamines et minéraux utiles : magnésium (voir les recommandations ci-dessus pour les SPM de type A), vitamines B sous forme de levure de bière à raison de 2 à 3 g par jour.


Les substances détoxifiantes : chlorelle (Chlorella pyrenoidosa), spiruline (Arthrospira platensis), complexes d’antioxydants (plantes, minéraux, vitamines), vitamine C, zinc, sélénium














Vous l'aurez compris déjà dans cette première partie, l'alimentation et la nutrithérapie est un facteur clé dans le traitement et la Prévention de ces troubles ET traiter les carences en magnésium notamment;

De manière générale tout ce qui peux affecté les neurotransmetteurs doit être régulé (alimentation, flore intestinale, stress ...)


Pour vous conseiller et vous accompagner, Prenez contact avec un praticien en Santé Naturelle ou un Naturopathe en complément de votre suivi médical habituel.

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